我想戒煙，我想戒煙該什么戒

戒煙新療法是戒掉導(dǎo)致各種疾病的吸食尼古丁的習(xí)慣，從而達(dá)到治療有吸煙所引起的各種疾病的一種心理自控方法。 1、意志法 戒掉吸煙，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒煙也不實(shí)際，如果你決定戒煙，需將意志和不抽煙的環(huán)境結(jié)合起來才有效。 2、厭惡法 買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時(shí)候，強(qiáng)迫自己抽，直到對(duì)煙惡心為止。在患感冒或消化道疾病時(shí)對(duì)香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時(shí)戒煙效果顯著。 3、恐懼法 多了解吸煙有害的書籍、廣播和資料，從而產(chǎn)生恐懼，增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動(dòng)力。 4、代償法 當(dāng)想抽煙時(shí)，用別的東西代償，轉(zhuǎn)移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。 5、戒煙反應(yīng)對(duì)付法 頭暈時(shí)洗臉、淋??；嘴里難受時(shí)漱口；喉嚨干時(shí)喝茶、咖啡；實(shí)在想抽時(shí)刁煙斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時(shí)作10次深呼吸；感到無聊時(shí)聽音樂、深呼吸；疲倦時(shí)深呼吸、休息；失眠時(shí)喝牛奶、放松身體；等車等人時(shí)吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會(huì)時(shí)避免和抽煙的人攀談；談話時(shí)喝茶、喝咖啡排毒食品： 海帶、蜂蜜、 白蘿卜、胡蘿卜、木耳、黃瓜、苦瓜、荔枝、豆綠、茶葉等。特別是飲茶對(duì)醒腦提神、消除疲勞、抗菌等作用，飲茶能明顯地抑制癌細(xì)胞的生長，茶葉富含一種生物性物質(zhì)----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。 以下給你介紹幾則成功“戒煙”簡單實(shí)用的食療秘方： 1. 取干南瓜藤50克，煎湯1碗，加適量紅糖1次服，每日2次，7日后永不想抽煙。 2. 用白蘿卜洗凈切成絲，擠掉汁液后，加入適量白糖拌和。每日早晨食用蘿卜絲1盤，即感抽煙無味。 3. 取遠(yuǎn)志15克，地龍1、魚腥草各12克。加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下。7日后不想抽煙。 4. 用生豆腐200克。戳數(shù)孔，加入紅糖，一起蒸熟，每當(dāng)思煙時(shí)，就吃上幾匙， 以后聞到煙味就不想吸了。

我不懂抽煙~@ 也不知道那是什么感覺.但是我看著我身邊的朋友.他們抽煙都很帥 女的抽煙很有個(gè)性~~ 我想的.和他們感覺到的可能不一樣.他們感覺>> 在痛苦的時(shí)候煙可以幫你減輕痛苦 快樂的時(shí)候它也可以給你帶來快樂 失落的時(shí)候有它陪著你~最起碼它不會(huì)出賣.不會(huì)拋棄你.會(huì)幫你緩解壓力 不管什么時(shí)候它都不離不棄 我想戒和不戒沒有什么區(qū)別 可能是你的心 你想忘記什么東西.哪個(gè)讓你痛苦的不是煙 是你自己的心 如果真的想戒掉 會(huì)好過那就戒了

小峰峰啊，不要戒煙，抽煙就是代表著男人的一半氣質(zhì)啊，不抽煙的男人挨．．雖然有的有用，但感覺上去還是真她的沒用哇，所以不要戒．

可以吃戒煙口香糖??！我就是這樣的，有時(shí)候在特定的場合沒辦法控制住自己，一個(gè)很要好的客戶給我介紹了戒煙的口香糖，想抽煙的時(shí)候就吃上幾顆，這樣能是、起到暫時(shí)緩解煙癮的作用。堅(jiān)持服用下去還能戒掉煙呢！！哈歐斯戒煙口香糖，(*^__^*)

吃瓜子可借啊

戒煙需要恒心和毅力的，假如真的考慮到自己和家人的身體就應(yīng)該當(dāng)機(jī)立斷的戒斷！ 戒煙方法很多，下面十二種戒煙法，可供吸煙者一試。 　　(1)、特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時(shí)戒煙。 　　(2)、想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。 　　(3)、將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀；如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。 　　(4)、將想購買的物品寫下來，按其價(jià)格計(jì)算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢數(shù)。 　　(5)、同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。 　　(6)、不整條買煙。 　　(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。 　　(8)、每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。 　　(9)、經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。 　　(10)、觀察煙味對(duì)呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。 　　(11)、考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。 　　(12)、問自己你的健康對(duì)你父母、親朋是否重要。

想戒煙可以試試瑞美戒煙貼?。? 我戒煙的時(shí)候沒少遭罪呢，每次都是堅(jiān)持不住放棄了，后來幾個(gè)客戶經(jīng)理都把煙戒了，我也不能不戒啊，他們向我推薦瑞美戒煙貼，開始的時(shí)候也沒想到能戒掉，用著的時(shí)候沒有以前戒煙時(shí)痛苦難忍的滋味，感覺挺輕松的，慢慢的就戒了?，F(xiàn)在還是經(jīng)常出差，可是煙是不抽了！網(wǎng)上就有介紹的，想戒煙的朋友先去看看，網(wǎng)址在百度里查找產(chǎn)品名稱就能找到吧！

定一個(gè)戒煙日期。并且在你開始之前，定制一個(gè)計(jì)劃。詳細(xì)計(jì)劃你如何對(duì)付誘惑和找出你的弱點(diǎn)是什么。還有，就從每一小時(shí)和每一天的實(shí)際施行開始做起，而不是考慮如何面對(duì)下半輩子沒有香煙的生活 　　l找你的醫(yī)生尋求一些建議。如果你可以，最好不要用藥膏或者吃藥來解決。你的醫(yī)生也可能提供一些其它的幫助性建議，比如催眠術(shù)療法和針灸療法 　　l激勵(lì)自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那么承諾自己一些獎(jiǎng)勵(lì)吧，如果能堅(jiān)持六個(gè)月，那就好好獎(jiǎng)勵(lì)自己一下 　　l相信自己能做到。因?yàn)槟憧梢?。每天都有吸煙者變成非吸煙? 　　l堅(jiān)持。不要因?yàn)橛龅酱煺劬头艞?。所以，如果你開始戒煙之后抽了一根煙—不要讓它成為你在此之后重新開始吸煙的借口 　　l不要讓壓力打敗你。戒煙之后開始的緊張壓力和戒毒時(shí)候那種戒癮的難受勁是一樣的；那不能構(gòu)成你再次開始吸煙的借口 　　l注意你的身體發(fā)生了什么變化。身體中的尼古丁含量每兩小時(shí)就有所下降，這就是你為什么渴望再抽一根煙—一定要打敗它。戒斷癥狀只會(huì)持續(xù)三至四周。之后你就不會(huì)覺得那么大的壓力和煩躁不安了。至于想抽煙的欲望也減輕了，但是你應(yīng)該注意那種渴望會(huì)當(dāng)你面對(duì)很大的壓力的時(shí)候突然出現(xiàn)。 　　(原書81面)貼示激勵(lì)自己。如果你能夠整天不接觸煙了，那么承諾自己一些獎(jiǎng)勵(lì)吧，如果能堅(jiān)持六個(gè)月，那就好好獎(jiǎng)勵(lì)自己一下 　　l大量喝水。它可以沖走殘留在你體內(nèi)的毒素 　　l避免你習(xí)慣于抽煙的場合。這會(huì)減少對(duì)你的誘惑，直到你的戒斷癥狀消失為止 　　l如果你失敗了，再來一次。一般人們要反復(fù)三次才能成功戒煙 　　你過你真的無法自己達(dá)到它，考慮以下的建議： 　　1、尼古丁藥膏 　　不是香煙中的尼古丁毀掉了你的健康，而是煙草中的有毒化學(xué)物質(zhì)。尼古丁是使你上癮的物質(zhì)。如果你想放棄，那么尼古丁藥膏能夠給你你渴望的尼古丁，而沒有香煙里所含有的那些化學(xué)物質(zhì)，這樣會(huì)有好處。方法就是你使用三個(gè)月的藥膏，然后逐漸減少用兩。好消息是它可以使你戒煙，但是壞消息是它并不能把你的癮戒掉，因此你還必須想辦法戒掉尼古丁。 　　2、可吸型尼古丁 　　這是一種塑料的、香煙型的東西，可以滿足那些想有吸煙動(dòng)作的人的需求。里面有一個(gè)填充的尼古丁膠囊，每當(dāng)你吸的時(shí)候就會(huì)有一陣尼古丁煙霧噴出來。還是，這起作用，但是不能使你戒癮。 　　3、Zyban 　　是嚴(yán)格指導(dǎo)下的處方藥，這可以減少尼古丁癮，并且使戒斷變得容易一些。但是其弱點(diǎn)在于隨之而來的有很多副作用。 　　4、多種選擇療法 　　催眠術(shù)療法和針灸療法都是經(jīng)常被采用的方法，針對(duì)那些努力嘗試戒煙但是收效卻甚微的人群的。催眠術(shù)的目的是改變關(guān)于戒煙和成為一個(gè)吸煙者的潛意識(shí)的。針灸的目的是刺激大腦以使戒煙變得容易一些。

.... 這問題很復(fù)雜 個(gè)人經(jīng)驗(yàn):隨身攜帶口香糖 多做事,分散注意力 個(gè)人還認(rèn)為，市面上流行的戒煙特效的產(chǎn)品多為無用的

如何戒煙（一）: 1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。 6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項(xiàng)戒煙方法（二）： （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。 （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。 （3）將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。 （6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。 一二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。 另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹: 吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段：考慮前，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動(dòng)，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。 目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會(huì)支持；技能培訓(xùn)；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會(huì)更為明顯。 多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí)，會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟(jì)有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經(jīng)通過簡短干預(yù)和作為非處方藥銷售以及戒煙?？崎T診得到證實(shí)。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應(yīng)該引起足夠重視，以達(dá)到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。 祝你成功!!!